یک هفته دوری از شبکههای اجتماعی؛ کاهش چشمگیر افسردگی و اضطراب
به گزارش تیکاگو به نقل ازسلامت نیوز
به گزارش سلامت نیوز به نقل از مدیسن نت،در دنیای امروز، شبکههای اجتماعی به یکی از اصلیترین منابع ارتباط و اطلاعرسانی برای جوانان تبدیل شده است. با این حال، این بستر دیجیتال میتواند به عاملی برای افزایش استرس، اضطراب و افسردگی تبدیل شود. اما تحقیقات جدید نشان میدهند که دوری از این شبکهها حتی برای مدت کوتاه میتواند تأثیرات مثبتی بر سلامت روان داشته باشد.
در یک مطالعه تازه که توسط مدیسن نت منتشر شده، محققان از ۲۹۵ جوان ۱۸ تا ۲۴ ساله خواستند که به مدت یک هفته استفاده از رسانههای اجتماعی خود را به شدت محدود کنند. در این مطالعه، میانگین زمان استفاده از شبکههای اجتماعی از حدود ۲ ساعت در روز به ۳۰ دقیقه در روز کاهش یافت.
نتایج شگفتانگیز: کاهش علائم اضطراب و افسردگی
پس از پایان هفته، محققان به بررسی تأثیرات این تغییر در زندگی شرکتکنندگان پرداختند. نتایج این مطالعه نشاندهنده کاهش قابل توجهی در علائم روانی بود:
اضطراب: ۱۶.۱٪ کاهش
افسردگی: ۲۴.۸٪ کاهش
بیخوابی: ۱۴.۵٪ کاهش
این مطالعه بیشترین بهبود را در افرادی که از قبل علائم افسردگی شدیدتری داشتند، نشان داد. به عبارت دیگر، کسانی که پیش از این با افسردگی یا اضطراب جدی دست و پنجه نرم میکردند، بیشترین کاهش در علائم را تجربه کردند.
تأثیر کمتر بر تنهایی، اما تغییرات چشمگیر در وضعیت روانی
اگرچه کاهش استفاده از رسانههای اجتماعی بهطور مشخص باعث کاهش احساس تنهایی در شرکتکنندگان نشد، اما پژوهشگران دریافتند که استراحت دیجیتال تأثیر زیادی بر کاهش علائم اضطراب و افسردگی داشته است. دکتر جان توروس، یکی از نویسندگان این تحقیق و دانشیار روانپزشکی دانشگاه هاروارد، اظهار داشت: “اگر شما با یک بیماری روانی دست و پنجه نرم میکنید و از قبل تحت درمان هستید، آزمایش کاهش استفاده از رسانههای اجتماعی میتواند مفید باشد و احساس بهتری به شما بدهد.”
مزایای ساده و رایگان “سمزدایی دیجیتال”
این مطالعه، بهویژه برای افرادی که به سلامت روان خود اهمیت میدهند، نشاندهنده یک روش ساده و موثر برای بهبود وضعیت روانی است. میچ پرینشتاین، مدیر ارشد علمی انجمن روانشناسی آمریکا، این یافتهها را “یک راه حل ساده و رایگان” خواند که به نظر میرسد منجر به بهبود سریع میشود.
چالشها و نتایج متناقض در تحقیقات قبلی
با وجود اینکه این مطالعه نتایج مثبتی را نشان داد، کارشناسان به این نکته اشاره دارند که نتایج در مطالعات قبلی همیشه یکسان نبوده است. برخی تحقیقات نتایج ناچیزی از “سمزدایی دیجیتال” بهدست آوردهاند و مشخص نیست که آیا این اثرات در بلندمدت باقی میمانند یا خیر.
اگرچه نتیجهگیری از این تحقیق نیازمند تحقیقات بیشتری است، اما استراحت از رسانههای اجتماعی بهطور قطع میتواند بهعنوان یک ابزار ساده برای بهبود وضعیت روانی در نظر گرفته شود. در حالی که این یافتهها برای همه تضمینی نیستند، اما به وضوح نشان میدهند که کاهش استفاده از شبکههای اجتماعی ممکن است باعث کاهش اضطراب، افسردگی و مشکلات خواب شود و در نتیجه، سلامت روان افراد بهبود یابد.
