شوک یک شب بیخوابی: از اختلال هورمونی تا خطرات جدی جسمی
به گزارش تیکاگو به نقل از سلام نو
به گزارش سلام نو،آنها هشدار میدهند که حتی یک شب بیخوابی میتواند عواقب جدی برای بدن داشته باشد و آن را با شوکی واقعی مواجه کند.
این شوک تنها به احساس خستگی و بیحالی صبحگاهی محدود نمیشود، بلکه مجموعهای از اختلالات فیزیولوژیکی را در پی دارد که از ریتم هورمونی بدن شروع شده و در نهایت به خطرات جدی برای سلامت جسمی در طولانیمدت منجر میشود.
یکی از اولین و مهمترین تأثیرات بیخوابی، برهم خوردن تعادل هورمونی بدن است. هورمونها نقش حیاتی در تنظیم تقریباً تمام فرآیندهای بدن ایفا میکنند و اختلال در ترشح آنها میتواند سیستمهای مختلف بدن را تحت تأثیر قرار دهد.
کورتیزول، هورمون استرس، یکی از هورمونهایی است که سطح آن در پی بیخوابی افزایش مییابد. افزایش کورتیزول میتواند منجر به اضطراب، تحریکپذیری و حتی افزایش وزن شود. این هورمون همچنین بر سیستم ایمنی بدن تأثیر منفی میگذارد و آن را ضعیف میکند.
علاوه بر کورتیزول، هورمونهای تنظیمکننده اشتها نیز تحت تأثیر قرار میگیرند. لپتین، هورمون سیری، و گرلین، هورمون گرسنگی، از جمله این هورمونها هستند. بیخوابی میتواند منجر به کاهش سطح لپتین و افزایش سطح گرلین شود که نتیجه آن افزایش اشتها و تمایل به مصرف غذاهای پرکالری است.
این تغییرات هورمونی به مرور زمان میتوانند به افزایش وزن و حتی چاقی منجر شوند که خود عامل خطر بسیاری از بیماریهای مزمن مانند دیابت نوع ۲ و بیماریهای قلبی-عروقی است.
بیخوابی همچنین بر عملکرد مغز تأثیر میگذارد. تمرکز، حافظه و توانایی تصمیمگیری همگی در پی یک شب بیخوابی کاهش مییابند. این موضوع میتواند بر عملکرد شغلی، تحصیلی و حتی مهارتهای رانندگی تأثیر منفی بگذارد و خطر حوادث را افزایش دهد.
علاوه بر این، بیخوابی میتواند سیستم ایمنی بدن را تضعیف کند و بدن را در برابر عفونتها و بیماریها آسیبپذیرتر سازد. تولید سیتوکینها، پروتئینهایی که در مبارزه با التهاب و عفونت نقش دارند، در پی بیخوابی کاهش مییابد.
همچنین، مطالعات نشان دادهاند که بیخوابی مزمن میتواند خطر ابتلا به بیماریهای مزمن مانند بیماریهای قلبی، سکته مغزی، فشار خون بالا و دیابت را افزایش دهد. این تأثیرات منفی به دلیل التهاب مزمن و استرس اکسیداتیو است که در پی کمبود خواب در بدن ایجاد میشود.
بهداشت خواب شامل ایجاد یک محیط خواب مناسب، رعایت ساعات خواب منظم و اجتناب از مصرف کافئین و الکل قبل از خواب است. همچنین، انجام فعالیتهای آرامشبخش قبل از خواب میتواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند.
در صورت تداوم مشکلات خواب، مشورت با پزشک یا متخصصین خواب ضروری است. آنها میتوانند علت اصلی بیخوابی را تشخیص داده و راهکارهای درمانی مناسب را ارائه دهند تا از بروز عوارض جدیتر برای سلامتی جلوگیری شود.
بنابراین، اهمیت خواب کافی و باکیفیت نباید دستکم گرفته شود. یک شب بیخوابی میتواند شروعی برای یک زنجیره از مشکلات سلامتی باشد که در طولانیمدت عواقب جبرانناپذیری به همراه دارد. حفظ ریتم طبیعی بدن و توجه به نیاز آن به استراحت، کلید سلامتی و تندرستی است.
منبع: تسنیم/
