راهنمای انتخاب تشک طبی برای دیسک کمر

به گزارش تیکاگو به نقل ازسلامت نیوز

دیسک کمر، یا به طور دقیق‌تر هرنیاسیون دیسک بین‌مهره‌ای در ناحیه لومبار (کمری)، یکی از شایع‌ترین مشکلات اسکلتی-عضلانی در جهان است که میلیون‌ها نفر را تحت تأثیر قرار می‌دهد. طبق آمار سازمان بهداشت جهانی (WHO)، بیش از ۸۰ درصد افراد در طول زندگی خود حداقل یک بار با کمردرد مواجه می‌شوند و دیسک کمر به عنوان یکی از علل اصلی این درد، نقش برجسته‌ای ایفا می‌کند. دیسک‌های بین‌مهره‌ای مانند بالشتک‌های ژله‌ای عمل می‌کنند که مهره‌های ستون فقرات را از یکدیگر جدا نگه می‌دارند و شوک‌های روزانه را جذب می‌کنند. با این حال، فشارهای مکرر، سن، چاقی یا حرکات نادرست می‌تواند منجر به بیرون‌زدگی یا پارگی این دیسک‌ها شود، که نتیجه آن فشرده شدن اعصاب و ایجاد درد شدید، بی‌حسی یا ضعف در پاها است.

اهمیت خواب در مدیریت دیسک کمر

اهمیت خواب در مدیریت دیسک کمر غیرقابل انکار است. انسان‌ها حدود یک سوم عمر خود را در خواب سپری می‌کنند، و کیفیت این خواب مستقیما بر فرآیندهای ترمیمی بدن تأثیر می‌گذارد. در طول خواب، بدن فرصت بازسازی بافت‌ها، کاهش التهاب و تنظیم هورمون‌های ضددرد را پیدا می‌کند. اما انتخاب نادرست تشک می‌تواند این فرآیند را مختل کند. تشک نامناسب می‌تواند باعث misalignment (عدم تراز) ستون فقرات شود، فشار بر دیسک‌های آسیب‌دیده را افزایش دهد و حتی درد را تشدید کند. برعکس، یک تشک طبی مناسب می‌تواند حمایت لازم را فراهم کند، فشار را توزیع کند و به تراز طبیعی ستون فقرات کمک کند.

نقش تشک طبی در حمایت از دیسک کمر

ستون فقرات انسانی یک ساختار پیچیده است که از ۳۳ مهره تشکیل شده و به چهار ناحیه اصلی (سرویکال، توراسیک، لومبار و ساکرال) تقسیم می‌شود. ناحیه لومبار، که شامل ۵ مهره L1 تا L5 است، بیشترین بار وزن بدن را تحمل می‌کند و دیسک‌های بین‌مهره‌ای در این ناحیه (مانند L4-L5 و L5-S1) مستعد آسیب هستند. بیومکانیک ستون فقرات بر اساس اصول لوری (Lordosis) و کیفوز (Kyphosis) عمل می‌کند، که منحنی‌های طبیعی S-شکل را ایجاد می‌کنند. در وضعیت ایستاده، این منحنی‌ها تعادل را حفظ می‌کنند، اما در خواب، اگر تشک حمایت مناسبی فراهم نکند، می‌تواند منجر به افزایش قوس کمر یا flat back (صاف شدن بیش از حد) شود.

تشک ایده‌آل باید فشار تماسی  را به طور یکنواخت توزیع کند. طبق اصل پاسکال در مکانیک سیالات، فشار در نقاط برجسته بدن (مانند لگن و شانه‌ها) باید کاهش یابد تا از ischemia (کم‌خونی موضعی) بافت‌ها جلوگیری شود. مطالعات بیومکانیکی با استفاده از اسکنرهای فشار  نشان می‌دهند که تشک‌های با سختی متوسط می‌توانند تراز ستون فقرات را تا ۹۵ درصد مشابه وضعیت ایستاده حفظ کنند. این تراز، فشار بر دیسک‌های کمری را تا ۳۰-۵۰ درصد کاهش می‌دهد و به فرآیند هیدراتاسیون دیسک (جذب آب و مواد مغذی) کمک می‌کند.

علاوه بر این، تشک باید خواص ویسکوالاستیک داشته باشد تا به شکل بدن تطبیق یابد، بدون اینکه فرورفتگی بیش از حد ایجاد کند. در دیسک کمر، التهاب ناشی از فشرده شدن عصب سیاتیک می‌تواند با موقعیت خواب تشدید شود. مثلا خوابیدن به پهلو با زانوهای خمیده فشار را کاهش می‌دهد، اما تشک نرم ممکن است لگن را به پایین بکشد و misalignment ایجاد کند. تشک‌های با لایه‌های zoned support (حمایت منطقه‌ای) می‌توانند ناحیه کمر را سفت‌تر نگه دارند و شانه‌ها را نرم‌تر.

در نهایت، دمای تشک نیز نقش دارد. افزایش دما می‌تواند التهاب را افزایش دهد، در حالی که مواد با heat dissipation بالا (مانند فوم‌های بازسلولی) دمای پوست را ۱-۲ درجه سلسیوس کاهش می‌دهند و کیفیت خواب را بهبود می‌بخشند. این جنبه‌های بیومکانیکی نشان می‌دهند که انتخاب تشک طبی نه تنها یک تصمیم راحتی، بلکه یک مداخله درمانی است.

انواع تشک‌های طبی و ویژگی‌های ایده‌آل برای دیسک کمر

تشک‌های طبی بر اساس مواد و ساختار به دسته‌های مختلفی تقسیم می‌شوند: فنری، فوم، لاتکس و هیبریدی. برای دیسک کمر، تشک‌های بدون فنر (all-foam) یا هیبریدی با فنرهای pocketed توصیه می‌شوند، زیرا از انتقال حرکت جلوگیری می کنند و فشار را توزیع می‌کنند.

تشک‌های فوم مموری

این تشک‌ها از پلی‌اورتان ویسکوالاستیک ساخته شده و به شکل بدن تطبیق می‌یابند. طبق مطالعات، مموری فوم، فشار بر نقاط حساس را تا ۶۰ درصد کاهش می‌دهد.

تشک‌های لاتکس

طبیعی یا مصنوعی، با خاصیت بالا و تنفس‌پذیری.

تشک‌های فنری

فنرهای منفصل (pocketed coils) بهتر از فنرهای متصل هستند، زیرا حرکت را ایزوله می‌کنند. اما برای دیسک کمر، فنرهای سفت تر ترجیح داده می‌شود.

تشک‌های ارزان قیمت اغلب مواد کم‌کیفیت دارند و پس از ۲-۳ سال فرورفتگی ایجاد می‌کنند، که برای دیسک کمر مضر است.

معرفی تشک مرال

تشک مرال، به عنوان یکی از تولیدکنندگان پیشرو کالای خواب در ایران تحت لیسانس TRB آلمان، بر کیفیت و نوآوری تمرکز دارد. تشک طبی مرال با استفاده از متریال روز دنیا، کالای خوابی لوکس و ارتوپدیک ارائه می‌ دهد. تشک طبی مدل ارتوپدیک، به عنوان یک تشک تمام‌طبی بدون فنر، گزینه‌ای عالی برای افراد مبتلا به دیسک کمر است. تشک طبی فایو استار نیز یکی از بهترین و پرفروش ترین تشک های طبی برای دیسک کمر است. تشک های طبی مرال دارای دو سال گارانتی تعویض هستند و به دلیل کیفیت بالا، عمر مفید بالایی نیز دارند. سختی این تشک ها با توصیه های علمی همخوانی دارد و تراز ستون فقرات را حفظ می کند.

تشک های طبی مرال برای افراد پس از جراحی دیسک یا با کمردرد مزمن نیز مناسب هستند. این تشک ها ارتفاع استانداردی دارند که از فشار بر مفاصل جلوگیری می کند و از مواد ضد حساسیت ساخته شده اند.برای انتخاب بهترین تشک طبی برای دیسک کمر باید به وزن، موقعیت و سلیقه خواب نیز توجه نمایید. برای افزایش عمر تشک بهتر است هر شش ماه یکبار آن را بچرخانید و از محافظ تشک استفاده نمایید. تشک طبی مرال، با ویژگی‌های پیشرفته، گزینه‌ای علمی و قابل اعتماد است. سرمایه‌گذاری بر خواب، سرمایه‌گذاری بر سلامت است.

منبع