ورزش در هوای آلوده، قاتل خاموش سلامتی شماست!
به گزارش تیکاگو به نقل ازگجت نیوز
ارسال شده توسط: کیارش باستانی 08 آذر 1404 ساعت 15:44
آیا میدانید انجام ورزش در هوای آلوده میتواند بر سلامت شما تأثیر منفی بگذارد؟ پژوهشهای اخیر زنگ خطر جدیدی را برای دوستداران فعالیت بدنی در شهرهای بزرگ به صدا درآورده است.
یک مطالعه بینالمللی گسترده، با همکاری متخصصان دانشگاه UCL لندن، دادههای بیش از ۱٫۵ میلیون بزرگسال را طی یک دهه در کشورهای متعدد بررسی کرده است. این پژوهش مهم، بر تأثیرات مخرب آلودگی هوا بر سلامت عمومی جامعه تأکید میکند.
یافتهها نشان میدهد که ذرات ریز آلاینده میتوانند تا حدی مزایای فعالیتهای ورزشی را خنثی کنند و حتی به بدن آسیب برسانند. این نتایج پیامدهای جدی برای سیاستگذاریهای بهداشتی در شهرهای بزرگ دارد.
هوای آلوده چگونه مزایای ورزش را از بین میبرد؟
این تیم تحقیقاتی روی سطح ذرات معلق ریز یا PM2.5 متمرکز شد. این ذرات که قطر آنها کمتر از ۲٫۵ میکرومتر است، میتوانند بهعمق ریهها نفوذ کرده و حتی وارد جریان خون شوند.
بیشتر بخوانید
تحلیلها نشان دادند که مزایای ورزش بهشدت کاهش مییابد، هنگامی که میانگین سالانه سطح PM2.5 به ۲۵ میکروگرم بر متر مکعب (μg/m3) یا بالاتر برسد. تقریباً ۴۶٪ از جمعیت جهان در مناطقی با این سطح یا بالاتر از آلودگی زندگی میکنند.
کاهش چشمگیر اثر حفاظتی ورزش در هوای آلوده
بزرگسالانی که حداقل ۲٫۵ ساعت فعالیت بدنی متوسط تا شدید در هفته انجام میدادند، در طول دوره مطالعه ۳۰٪ کمتر در معرض خطر مرگ بودند. اما برای افرادی که در مناطق با آلودگی PM2.5 بیش از ۲۵ μg/m3 زندگی میکردند، این اثر حفاظتی به تنها ۱۲ تا ۱۵٪ کاهش یافت.
با افزایش سطح آلودگی به بیش از ۳۵ μg/m3، مزایای ورزش حتی بیشتر تضعیف شد، بهویژه برای مرگومیرهای مرتبط با سرطان. حدود ۳۶٪ از جمعیت جهان در مکانهایی زندگی میکنند که میانگین سالانه PM2.5 از ۳۵ μg/m3 فراتر میرود.
پروفسور پائولا زانینوتو، یکی از نویسندگان مطالعه، توصیه میکند که مردم را از ورزش در فضای باز دلسرد نکنیم. در عوض، بررسی کیفیت هوا، انتخاب مسیرهای پاکتر یا کاهش شدت ورزش در روزهای آلوده میتواند به شما کمک کند تا بیشترین فواید سلامتی را از فعالیت خود کسب کنید.
