برنامهای برای رسیدن به هدفتان در سر دارید، می‌دانید چه می‌خواهید، اما شور و شوق‌تان بعد از مدتی رنگ می‌بازد و حرکت به سمت مقصد نهایی روز به روز سخت‌تر می‌شود. همه‌ی ما در این موقعیت قرار گرفته‌ایم، در این نوشته با روش‌هایی مانند برنامه‌ریزی زمانی، روشن کردن موتور مغزمان و شروع حرکت، می‌خواهیم بدانیم چگونه انگیزه پیدا کنیم. بعد هم به این سوال پاسخ می‌دهیم که چگونه انگیزه از دست رفته را برگردانیم؟
حتما بخوانید: چگونه در خود انگیزه ایجاد کنیم؛ راه‌هایی که شما را به هدف می‌رساند
۱. خاطرات خوش را به یاد بیاورید
اگر دنبال کردن هدفی تازه، هراس به دل‌تان آورده است، پیش از شروع، به خاطرات خوش کامیابی‌های گذشته‌تان که به‌راستی شما را غرق در غرور می‌کند رجوع کنید. چنین احساساتی را پیش بکشید تا برای عبور از سربالایی‌ها به کمک‌تان بیایند.
۲. افق‌های دور را ببینید
گرفتار شدن در باتلاقِ جزئیاتِ کار و ضرب‌الاجل‌ها به سادگی رخ می‌دهد. برای همین لازم است پیش از شروع کار هدف کلی و نهایی خود را در زمان حال تداعی کنید. آن را بنویسید و در جایی بگذارید که هنگام کار آن را می‌بینید. به روشنی و وضوح مشخص کنید که به سوی چه هدفی در حرکت هستید.
۳. یک کار جذاب، یک کار سخت
روزتان را با جنبه‌ی هیجان‌انگیز پروژه‌تان آغاز کنید و بعد با بخش‌هایی ادامه بدهید که کمتر شما را جلب می‌کند. همیشه اطمینان پیدا کنید خرده هدفی وجود دارد که شما را برای ادامه‌ی روز به حرکت در بیاورد.
۴. رویه‌ای برای پاداش‌دهی به خودتان داشته باشید
به خودتان قول بدهید هر وقت سخت‌ترین کار فهرست‌تان را عملی کردید کاری لذت‌بخش انجام خواهید داد. وقتی سخت‌ترین کار را تمام کردید لازم نیست متوقف بشوید، می‌توانید از شتابی که گرفته‌اید برای عبور از مرحله‌ی بعد استفاده کنید.
۵. جنب‌وجوش داشته باشید
دور ساختمان بدوید، حرکت پروانه بروید یا در دفتر کارتان بالانس بزنید؛ هر کاری که خون را در بدن‌تان به جریان بیندازد و ذهن‌تان را آزاد کند. مواد اندروفینی که با این روش‌ها در بدن آزاد می‌شوند چشم‌انداز تازه‌ای به شما می‌دهند و ذهن را شارژ می‌کنند.
۶. مجموعه‌ای از آهنگ‌های انرژی بخش تهیه کنید
چگونه انگیزه پیدا کنیم؟ آهنگ‌های مورد علاقه‌تان را یک‌جا جمع کنید و قبل از آغاز کار یا هر وقت که انرژی‌تان افت می‌کند به آنها گوش بدهید. البته باید آهنگ‌های انرژی بخش را جمع کنید و مثلا به چند آهنگ از سیروان خسروی گوش دهید نه چند آهنگ غمگین از علیرضا قربانی!
۷. کارهایتان را بخش‌بندی کنید
به جای یک پروژه‌ی عظیم، هدفتان را به صورت تقسیم‌شده در گام‌های متعدد تجسم کنید. به این شکل می‌توانید پس از تکمیل هر گام آن را تیک بزنید و به مرحله‌ی بعد قدم بگذارید، در این حالت بیشتر انگیزه خواهید داشت که به سمت مراحل بعدی حرکت کنید.
۸. از زمان‌سنج استفاده کنید
اگر می‌بینید دچار رکود شده‌اید طوری عمل کنید که انگار می‌خواهید مسابقه‌‌ی دو سرعتِ خلاقیت در انجام کار راه بیندازید. زنگ ساعت را برای ۳۰ دقیقه‌ی آینده تنظیم کنید و ببینید در این مدت چقدر می‌توانید بازدهی داشته باشید. بعد از این مدت کمی استراحت کنید و دوباره ادامه بدهید.
۹. یادداشتی از آینده برای خودِ امروزتان بنویسید
از جانب خودتان پیام مثبتی برای خودتان بنویسید. بنویسید از این بابت که به هدفتان رسیده‌اید و از موانعی که در راه بوده است عبور کرده‌اید چقدر به خودتان افتخار می‌کنید. این کار یک یادآوری برای ادامه‌ی مسیر است.
۱۰. از عکس آدم‌های الهام‌بخش استفاده کنید
قهرمان شما چه کسی است؟ عکسی از قهرمان‌تان در اتاق کار داشته باشید. نگاهی که از جانب آنها روی خودتان احساس می‌کنید کمک می‌کند انگیزه‌تان را حفظ کنید تا به جایگاه والای آنها برسید.
۱۱. دلیل اولیه طرح‌ریزی هدفتان را به یاد بیاورید
همه‌ی دلایل مهمی را که برای رسیدن به هدفتان دارید در یک فهرست یا بیانیه‌ی مأموریت بنویسید. در جایی که جلوی چشم شماست، روی تقویم‌‌های اعلان‌دار یا پس‌زمینه‌ی گوشی همراه‌تان یا برای خودتان پیغام یادآور بگذارید تا فراموش نکنید به سمت چه هدفی در حرکت هستید.
۱۲. دوستان مشوق داشته باشید
چگونه انگیزه پیدا کنیم جز با همراهی دوستانی همدل و مشوق؟ با آدم‌هایی که ذهنیتی مانند شما دارند رفت‌و‌آمد کنید، آنهایی که مانند شما می‌خواهند به هدفی برسند. وقتی انگیزه‌تان رو به افول رفت نزد آنها بروید تا اعتماد به نفس‌تان افزایش پیدا کند. شما هم می‌توانید همین کار را برای آنها انجام بدهید. گاهی توانایی‌های دیگران را راحت‌تر از توانایی خودمان می‌توانیم ببینیم.
۱۳. ببینید چه ساعاتی از روز موفق‌تر عمل می‌کنید
اگر آدم سحرخیزی نیستید ساعت ۹ صبح، جنگیدن برای هدفتان را شروع نکنید. شاید لازم باشد تا ظهر صبر کنید. اگر شرایط کار را برای خودتان بهینه نکنید نمی‌توانید انگیزه‌تان را حفظ کنید.
۱۴. نمایی کلی داشته باشید
مراحل اصلی را در مسیر رسیدن به هدف نهایی در ذهن داشته باشید. زمانی که هر یک از این مراحل را پشت سر می‌گذارید فراموش نکنید که کارتان را جشن بگیرید. قدردان راهی که آمده‌اید باشید تا انگیزه‌ی ادامه‌ی مسیر را به‌دست بیاورید.
۱۵. یک فضای کاری مولد ایجاد کنید
اگر از محلی که قرار است در آنجا روی هدفتان کار کنید خوش‌تان نمی‌آید برای شروع کردن کارتان انگیزه پیدا نخواهید کرد. فضای کاری‌تان را به محلی تبدیل کنید که برای رفتن به آن هیجان‌زده‌اید و از بودن در آن لذت می‌برید.
۱۶. با ترس‌هایتان روبهرو شوید
پاسخ پرسش چگونه انگیزه پیدا کنیم برای بسیاری مساوی است با درگیر نبرد شدن. تنها راه خلاص شدن از انرژیهای تهی‌کننده و منفی این است که با آنها مستقیما روبهرو شوید و با ترس‌های خود مبارزه کنید. همه‌ی ترس‌هایی که درباره‌ی هدفتان دارید را بنویسید، همه‌ی آنچه گمان می‌کنید می‌تواند اشتباه از آب در بیاید. زمانی که به وضوح این ترس‌ها را دیدید، دیگر قدرت سابق را بر شما نخواهند داشت. آن‌وقت می‌توانید استراتژی‌هایی برای زمان وقوع آنها در نظر بگیرید.
۱۷. از زمان‌تان خردمندانه استفاده کنید
پیش از اینکه روز را به پایان ببرید فهرست کارها را برای صبح فردا آماده کنید. به این ترتیب دیگر احساس نمی‌کنید که برای شروع فردا نیاز است کوهی را جابه‌جا کنید، و برای آغاز روز بعد هیجان‌زده خواهید بود.
۱۸. نگاهی به نقل قول‌هایی بیندازید که به شما انگیزه می‌دهند
اگر در ادامه‌ی مسیرتان دارید دچار ناامیدی می‌شوید، به دنبال نقل قول‌های افرادی بگردید که آنها را ستایش می‌کنید. این نقل قول‌ها را همراه داشته باشید یا روی میز کارتان بگذارید تا به شما یادآوری کنند که می‌توانید به هر آنچه ذهن‌تان را رویش متمرکز کنید دست پیدا کنید.
۱۹. به یاد داشته باشید هر روز به هدفتان نزدیک‌تر می‌شوید
گاهی ممکن است وقفه‌ای داشته باشید و این اشکالی ندارد. اگر نیمی از آنچه در فهرست کارهای امروزتان هست را هم انجام دهید باز هم تلاش قابل‌ملاحظه‌ای داشته‌اید.
۲۰. روالی برای خودتان در نظر بگیرید
روزتان را با برنامهای یکسان آغاز کنید که ذهن‌تان را آزاد و در وضعیت مناسبی برای آغاز روز قرار می‌دهد. شاید این کار برای شما درست کردن صبحانه، مدیتیشن، پیاده‌روی یا گوش دادن به موسیقی باشد. کافی است بفهمید کدام کار برای شما جواب می‌دهد.
۲۱. به صحبت‌های آدم‌هایی که قبلا در شرایط شما بوده‌اند گوش بدهید
اگر دچار رکود شده‌اید به سخنرانی آدم‌های موفق یا تدتاک (TED Talk) گوش کنید. ساعتی را صرف پیاده‌روی کنید و سرحال و آماده به مسیرتان بازگردید.
۲۲. از اپ‌ها یا گروه‌های مجازی استفاده کنید
اگر هنوز آمادگی ندارید که هدفتان را با آشنایان‌تان در میان بگذارید، یک راه برای اینکه خودتان را وادار به پاسخ‌گویی در قبال هدفتان کنید استفاده از اپ‌ها یا گروه‌هایی است که افراد با هدف مشابه در آنها گرد هم می‌آیند.
۲۳. استراحت کنید
اگر انرژی‌تان تحلیل رفته باشد و خسته باشید برای انجام هیچ کاری انگیزه نخواهید داشت. اطمینان بیابید که خواب شبانه‌تان خوب و کافی است.
۲۴. از شبکه‌های اجتماعی مدتی فاصله بگیرید
در ابتدا این کار را فقط برای یک یا دو روز انجام بدهید و بررسی کنید که چقدر بازدهی شما افزایش پیدا می‌کند. حفظ تمرکز وقتی انرژی‌تان را صرف زیر نظر داشتن کارهای دیگران می‌کنید کار دشواری است.
۲۵. کتابی به دست بگیرید
با وقت اضافی‌ای که از کنار گذاشتن شبکه‌های اجتماعی به دست می‌آورید، زمانی برای خواندن مطالب جدید پیدا کنید. ممکن است ایده‌ای بگیرید که انتظار آن را نداشتید و این موضوع برایتان الهام‌بخش باشد که ببینید زمانی فردی این ایده را داشته و در قالب کتاب آن را تدوین کرده است. اگر آنها توانسته‌اند ایده‌هایشان را روی کاغذ بیاورند پس شما هم می‌توانید.
۲۶. دوش آب سرد بگیرید
بله، واقعا این کار را بکنید. به مدت ۳۰ ثانیه در هنگام دوش صبحگاهی یا قبل از بیرون رفتن از خانه آب را تا جایی که می‌شود سرد کنید. با این کار مغزتان را بیدار می‌کنید و آماده‌ی بیرون رفتن می‌شوید.
۲۷. فضاهای جدید را برای نشستن در محل کار امتحان کنید
راه دیگر برای افزایش انگیزه و تمرکز این است که در مکانی تازه کار کنید. به دنبال فضایی در محل کار یا خانه باشید که از ویژگی مشترک افزایش تمرکزتان برخوردارند، مثلا هوای خنک یا نزدیکی به نور طبیعی. همه‌ی فضاهایی که در اختیارتان است را امتحان کنید تا گزینه‌های بیشتری به خودتان داده باشید.
۲۸. نقش مربی را بر عهده بگیرید
در محل کار یا فضاهای حرفه‌ای دیگر، خود را در دسترس افراد تازه‌کار یا تازه‌واردها قرار بدهید. کمک به دیگران برای رسیدن به اهداف‌شان و دیدن تلاش فراوان آنها برای رسیدن به هدف، شما را نیز باانگیزه می‌کند تا پروژه‌ی خودتان را پیش ببرید.
۲۹. برای تغییر جهت آماده باشید
اگر پس از مدت مشخصی مثلا چند هفته متوجه شدید که کاری پیش نمی‌رود و کم‌کم برای ادامه دچار ترس شده‌اید، قدمی به عقب بردارید. کاملا امکان‌پذیر است که لازم شود عاملی را در پروژه تغییر بدهید تا کارتان پیش برود. از اینکه مسیرتان را تغییر بدهید احساس خجالت نکنید.
۳۰. فراموش نکنید اشتباه کردن مجاز است
وحشت از اینکه کار اشتباهی انجام بدهید راهی قطعی به سوی شکست است. اگر اشتباه نکنید یعنی به اندازه‌ی کافی سخت تلاش نکرده‌اید. اجازه ندهید که ترس از شکست شما را فلج کند.
۳۱. به دنبال یک همراه باشید
ببینید بهترین حالت کار کردن شما در تنهایی است یا وقتی با کسی همراه هستید و از بودن با او ایده می‌گیرید؟ اگر به صورت گروهی بهتر کار می‌کنید کسی را پیدا کنید که هدف مشترکی با او دارید و با او هم‌مسیر شوید.
۳۲. زمانی برای استراحت در نظر بگیرید
چگونه انگیزه پیدا کنیم جز با کمی استراحت کردن؟ اگر به صورت بی‌وقفه در طول روز کار می‌کنید غیرممکن است بتوانید میزان انگیزه و انرژی‌تان را در تمام مدت بدون تغییر نگه دارید. زمانی که برنامه‌ی هفتگی خود را می‌ریزید، مطمئن شوید زمانی را برای دست کشیدن از کار و انجام دادن آنچه به بازیابی انرژی‌تان منجر می‌شود کنار گذاشته‌اید.
۳۳. از مسائل منفی دوری کنید
اگر دنبال کردن اخبار در طول روز به شما استرس وارد می‌کند، پس تنها عناوین اخبار را تنها یک بار در طول روز بررسی کنید. آیا در دفتر کارتان فردی است که دائما غر می‌زند؟ موضوع بحث را به مسائل شادی‌بخش تغییر بدهید و ضمنا مقاله‌ی ما درباره‌ی چگونگی برخورد با غرغروها را هم بخوانید. سعی کنید منابع انرژیهای منفی را از معادله‌ی زندگی‌تان خارج کنید، تا انگیزه‌های شما افت نکند.
۳۴. فهرستی برای سپاسگزاری داشته باشید
به خودتان یادآوری کنید که از داشتن کدام آدم‌ها در زندگی‌تان شاکر هستید. این فهرست را در محل کارتان قرار بدهید تا یادتان بماند که وقتی به هدفتان برسید چه کسانی به شما افتخار خواهند کرد.
۳۵. به یاد داشته باشید که هیچ وقت برای شروعی با انگیزه دیر نیست
مردم اغلب آغاز پیگیری اهداف تازه را به سال جدید یا تغییر فصل‌ها موکول می‌کنند؛ اما شما می‌توانید هر وقت اراده کنید هدف جدید‌تان را از نو آغاز کنید. اگر یک روز یا یک هفته اوضاع بر وفق مرادتان پیش نرفت، ناامید نشوید. در عوض صبح روز بعد بیدار شوید و به خودتان بگویید امروز روز دیگری است، این کاری است که می‌توانم امروز برای تغییر وضعیت ذهنی‌ام انجام بدهم و بعد از آن روزتان را شروع کنید.
۳۶. خوراکی‌هایی بخورید که برای مغز مفید است
از میان‌وعده‌های سرشار از پروتئین مانند ماهی سالمون، گوشت بدون چربی یا مغزها یا مواد سرشار از آنتی‌اکسیدان مانند کلم بروکلی و توت‌های رنگین استفاده کنید تا ذهنی همیشه آماده داشته باشید.
۳۷. به اندازه کافی آب بنوشید
اگر احساس می‌کنید کُند شده‌اید و سخت می‌توانید تمرکز کنید شاید دچار کمبود آب هستید. مانند داشتن خواب خوب و رژیم غذایی سالم، رساندن آب کافی به بدن هم برای کارکرد مغز حیاتی است.
۳۸. بخندید
ویدئویی خنده‌دار ببینید یا جوکی برای دوست‌تان تعریف کنید. خندیدن شما را خوش‌خلق می‌کند و می‌توانید این انرژی را در جهت پیگیری اهداف‌تان هدایت کنید.
۳۹. به انجمن‌های حرفه‌ای بپیوندید
در این انجمن‌ها افرادی را ملاقات می‌کنید که از لحاظ فکری به آنها شباهت دارید، از طرفی آنها هم مانند شما به دنبال اهداف‌شان هستند و این به شما انگیزه می‌دهد از مراحل پیش‌رویتان برای دستیابی به هدف عبور کنید تا بتوانید در ملاقات با انجمن خودتان آن را مطرح کنید.
۴۰. جریمه‌ی نقدی برای خودتان تعیین کنید
مراحلی را که تا رسیدن به هدفتان دارید مشخص کنید و زمانی برای هریک در نظر بگیرید. اگر در زمان مقرر نتوانستید از مرحله‌ای عبور کنید پول را به خیریه‌ای که همکاران یا دوستان‌تان پیشنهاد می‌کنند اهدا کنید.
۴۱. مشوقی برای خودتان در نظر بگیرید
برعکس مورد قبل از خانواده، دوستان یا همکاران‌تان بخواهید اگر تمایل دارند در صورت رسیدن شما به هدفتان در زمان مقرر به خیریه‌ی انتخابی شما کمک کنند.
۴۲. همین حالا شروع کنید
اگر صبح‌ها انگیزه‌ای برای انجام کارتان ندارید و هیچ ترفندی به کارتان نیامده است، فقط شروع کنید. همیشه می‌توانید انجام کار را به روزی که در آن ذهنیت بهتری دارید موکول کنید، اما اینکه همین امروز پایه‌ای بسازید آسان‌تر است تا اینکه بخواهید فردا از هیچ شروع کنید.
۴۳. نکته‌ای مثبت در هر روز پیدا کنید
در پایان هر روز نکته‌ی مثبت آن روز و همچنین موردی که مشتاقید فردا اتفاق بیفتد را یادداشت کنید. فراموش نکنید که دائما نگاه‌تان را برای دیدن اتفاقات خوب حتی در یک روز بد تمرین بدهید.
۴۴. دست از کمال‌گرایی بردارید
مادام که به معیارهای غیرواقعی برای آنچه امکان آن وجود دارد تکیه دارید، هرگز نمی‌توانید انگیزه‌ی خود را حفظ کنید. اجازه ندهید که کمال‌گرایی، راهِ پیشرفتِ شما را در واقعیت مسدود کند.
۴۵. تقلید کنید تا به واقعیت تبدیل شود
اگر انگیزه ندارید، در ذهن‌تان به دوران کودکی بازگردید و هیجان‌زدگی ادامه دادن مسیر را احساس کنید. ببینید در آن موقعیت چگونه رفتار می‌کردید، همان را تقلید کنید تا به مرور به احساس واقعی شما تبدیل بشود.
۴۶. مسابقه‌ای در کار نیست
اگر دلیل حال بدی که دارید این است که خودتان را با دیگران مقایسه می‌کنید، همین حالا دست از این کار بردارید. وقتی به نظر می‌رسد همه دارند کارهای خارق‌العاده انجام می‌دهند و شما نمی‌توانید به آنها برسید، باانگیزه ماندن کار دشواری است. به یاد داشته باشید که همه با چالش‌هایی روبهرو هستند، فقط آنها را در فیس‌بوک یا اینستاگرام به نمایش نمی‌گذارند.
۴۷. لذت ببرید
درست است که رسیدن به هدف نیازمند تلاش جدی است اما نباید در این راه احساس کنید که به تقلا افتاده‌اید. اگر این‌طور است، از خودتان بپرسید که برای چه کسی دارم این کارها را می‌کنم؟ و به راه‌هایی فکر کنید که لذت بیشتری را در مسیر برایتان فراهم میآورد.
۴۸. به رنگ‌های خلاقیت‌آور نگاه کنید
نارنجی و سبز رنگ‌هایی هستند که انرژیهای شما را برای آفرینش و خلاقیت افزایش می‌دهند. دفتر کارتان را با رنگ‌های انگیزه‌بخش تزئین و برای افزایش تمرکز به گیاهان سبزرنگ نگاه کنید.
۴۹. هدفتان را نیمه‌کاره رها نکنید
به خودتان قول بدهید که اگر کاری را شروع کردید آن را به آخر برسانید. انتخابی برای نیمه‌کاره رها کردن هدفتان باقی نگذارید.
۵۰. پیرو قهرمانان‌تان باشید
درباره‌ی افرادی که بیشتر از همه ستایش‌شان می‌کنید مطالعه کنید. آنها برای حفظ انگیزه‌شان چه می‌کنند؟ یکی از این کارها را امتحان کنید و ببینید تا چه اندازه برای شما مفید هستند. شاید بتوان این راه را قدیمی‌ترین پرسش به سوال چگونه انگیزه پیدا کنیم دانست.
۵۱. تهدیدها را به فرصتی برای یادگیری تبدیل کنید
در مسیر رسیدن به هدف، هر چالشی که بر سر راه‌تان قرار می‌گیرد، می‌تواند فرصتی باشد برای تقویت اراده و شجاعت. به جای اینکه با آن مبارزه کنید، آن را به چشم یک معلم ببینید. چطور می‌توانید از این چالش درس بگیرید؟ این نگرش به شما کمک می‌کند تا همیشه در مسیر پیشرفت باقی بمانید و با انگیزه بالا، حتی در روزهای سخت، به حرکت ادامه دهید.
۵۲. هر روز کمی خلاقیت به کار اضافه کنید
خلاقیت می‌تواند به شما کمک کند تا راه‌حل‌های جدیدی برای مشکلات پیدا کنید و به روشی جذاب‌تر از معمول به هدفتان نزدیک شوید. به کارتان نگاه تازه‌ای داشته باشید و به جای تکرار روتین، راه‌هایی جدید برای رسیدن به موفقیت امتحان کنید.
۵۳. بر هدف‌های کوچک و قابل دستیابی تمرکز کنید
برای حفظ انگیزه، می‌توانید هدف‌های بزرگ خود را به قسمت‌های کوچک‌تر تقسیم کنید. این روش نه تنها به شما احساس پیشرفت می‌دهد بلکه از خستگی ذهنی و کاهش تمرکز نیز جلوگیری می‌کند. به این ترتیب می‌توانید همواره با اراده قوی‌تری به مسیر ادامه دهید.
۵۴. با افراد مثبت‌نگر در ارتباط باشید
همراهی با افرادی که روحیه بالا و مثبت دارند می‌تواند انرژی‌تان را تقویت کند. در فضای دوستانه و حمایتی، انگیزه شما دوچندان خواهد شد و مسیر رسیدن به هدف راحت‌تر خواهد بود.
۵۵. برای هر مرحله برنامه‌ریزی دقیق داشته باشید
بدون برنامه‌ریزی، دستیابی به موفقیت تقریباً غیرممکن است. برای هر مرحله از مسیر، هدفتان را به طور واضح و شفاف مشخص کنید و برای هر کدام یک استراتژی خاص داشته باشید. این امر باعث می‌شود که به راحتی بر موانع غلبه کرده و در مسیر تمرکز و اراده باقی بمانید.
۵۶. استراحت‌های کوتاه و هدفمند داشته باشید
برای حفظ انرژی و تمرکز در طول روز، باید زمان‌هایی را برای استراحت در نظر بگیرید. استراحت کوتاه اما هدفمند می‌تواند به شما کمک کند تا ذهن‌تان را شارژ کرده و با شور و شوق بیشتری به کارهای خود ادامه دهید.
۵۷. موفقیت‌های کوچک را جشن بگیرید
برای حفظ انگیزه و اراده، لازم است که حتی موفقیت‌های کوچک خود را جشن بگیرید. هر گامی که به سمت هدفتان برداشته‌اید را تحسین کنید و از دستاوردهای‌تان لذت ببرید. این کار باعث تقویت اعتماد به نفس و احساس پیشرفت می‌شود.
۵۸. موانع را به چالش تبدیل کنید
چالش! چالش پاسخ چگونه انگیزه پیدا کنیم است! چالش به شما انگیزه و انرژی می‌دهد. موانع و مشکلات طبیعی هستند، اما شما می‌توانید آنها را به فرصت‌هایی برای رشد تبدیل کنید. با تمرکز و برنامه‌ریزی دقیق، موانع را شبیه به چالش‌های جدیدی در نظر بگیرید که می‌توانند به شما کمک کنند تا قوی‌تر و با انگیزه‌تر به مسیرتان ادامه دهید.
۵۹. به خودتان انگیزه بدهید تا به هدف نزدیک‌تر شوید
هر بار که احساس می‌کنید انگیزه‌تان کم شده است، به خودتان یادآوری کنید که چرا از ابتدا به دنبال این هدف بوده‌اید. این یادآوری می‌تواند به شما کمک کند تا اراده‌تان تقویت شود و برای رسیدن به هدف بیشتر تلاش کنید.
۶۰. لحظات مثبت روز را ثبت کنید
در پایان هر روز، لحظات مثبت آن روز را یادداشت کنید. این کار باعث می‌شود که ذهن شما به سمت نکات خوب روز معطوف شود و برای روز بعد با انگیزه و انرژی تازه آماده شوید.
۶۱. به قدرت استراحت و بازیابی توجه کنید
بدون استراحت کافی، توانایی حفظ تمرکز و اراده کاهش می‌یابد. وقتی احساس می‌کنید انگیزه‌تان کاهش یافته است، به یک استراحت طولانی نیاز دارید. این استراحت می‌تواند به شما کمک کند تا با انرژی دوباره به کارتان ادامه دهید.
۶۲. دست از کمال‌گرایی بردارید
کمال‌گرایی می‌تواند انگیزه‌تان را کاهش دهد و باعث شود که هیچ وقت احساس رضایت نکنید. به جای آنکه به دنبال رسیدن به مطلوب‌ها باشید، سعی کنید به پیشرفت‌های خود افتخار کنید و از مسیر خود لذت ببرید.
۶۳. مشارکت با دیگران را جدی بگیرید
وقتی با دیگران در پروژه‌ای مشارکت می‌کنید، احساس مسئولیت بیشتری پیدا می‌کنید. در این شرایط، می‌توانید از هم‌فکری‌های دیگران استفاده کنید و انگیزه بیشتری برای پیشرفت پیدا کنید.
۶۴. تمرکز خود را از حواس‌پرتی‌ها دور کنید
حواس‌پرتی‌ها می‌توانند تمرکز شما را از بین ببرند و انگیزه‌تان را کاهش دهند. برای افزایش تمرکز، محیط‌تان را مرتب و منظم نگه دارید و از عوامل حواس‌پرتی دوری کنید.
۶۵. با اهداف خود درگیر شوید
اگر هدفهایتان واقعاً برایتان مهم هستند، انگیزه‌تان برای رسیدن به آنها هم افزایش خواهد یافت. به طور مرتب با اهداف خود درگیر شوید و آنها را به یاد بیاورید تا همیشه با شور و شوق به سمت آنها حرکت کنید.
۶۶. دریافت بازخورد و پیشرفت‌های خود را بررسی کنید
بازخورد از دیگران می‌تواند به شما کمک کند تا نقاط ضعف و قوت خود را بشناسید. این اطلاعات به شما کمک می‌کند تا با انگیزه بیشتری در مسیر پیشرفت قرار بگیرید.
۶۷. بر نتیجه نهایی تمرکز کنید
به جای اینکه در طول مسیر از مشکلات و مسئله‌ها بترسید، تمرکز خود را روی نتیجه نهایی بگذارید. با توجه به هدف خود و چشم‌اندازی که از موفقیت دارید، انگیزه‌تان تقویت می‌شود.
۶۸. منابع الهام‌بخش را جستجو کنید
گاهی اوقات، برای بازگرداندن انگیزه‌تان باید از منابع الهام‌بخش استفاده کنید. چه کتاب‌هایی را می‌توانید بخوانید؟ چه سخنرانی‌هایی می‌توانید گوش دهید؟ منابع الهام‌بخش می‌توانند شما را به حرکت وادار کنند.
۶۹. با هدفتان از طریق نوشتن ارتباط بگیرید
یکی از روش‌های مؤثر برای حفظ انگیزه، نوشتن هدفهایتان و برنامه‌های روزانه است. این نوشتن می‌تواند به شما یادآوری کند که در چه مسیری هستید و چرا این هدف برای شما مهم است.
۷۰. قدرت اراده را در خود تقویت کنید
هر بار که در مسیر هدفتان با مسئله‌های مختلف روبرو می‌شوید، اراده خود را تقویت کنید. از گذشته‌تان درس بگیرید و هر بار که به هدف نزدیک‌تر می‌شوید، احساس موفقیت و انگیزه بیشتری پیدا کنید.
چگونه انگیزه از دست رفته را برگردانیم؟
حالا که پاسخ پرسش چگونه انگیزه پیدا کنیم را یافتیم به سوال مرتبط و مهم دیگر خواهیم پرداخت: چگونه انگیزه از دست رفته را برگردانیم؟ گاه انگیزه ما به دلایلی از دست می‌رود و ادامه مسیر دشوار به نظر می‌رسد. با این حال، این وضعیت پایان کار نیست، بلکه فرصتی است برای بازسازی و حرکت دوباره. در ادامه، راهکارهایی ارائه می‌شود تا بتوانید انگیزه از دست رفته را بازگردانید:
مروری بر دستاوردهای گذشته داشته باشید
چگونه انگیزه پیدا کنیم و چطور آن را در لحظات سخت بازیابی کنیم جز با مرور موفقیت‌ها؟ لحظه‌ای تأمل کنید و به پیشرفت‌هایی که تاکنون کسب کرده‌اید بیندیشید. هر گام موفق، هرچند کوچک، گواهی بر توانایی‌های شماست. این بازنگری می‌تواند اعتماد به نفس لازم برای ادامه را به شما بازگرداند.
هدف خود را بازتعریف کنید
از خود بپرسید: «دلیل اصلی انتخاب این هدف چه بود؟» پاسخ را به صورت مکتوب ثبت کنید و در مکانی قابل مشاهده قرار دهید. این یادآوری مداوم، جهت‌گیری شما را تقویت خواهد کرد.
تغییری اندک در روال خود ایجاد کنید
گاهی یک تغییر کوچک، مانند جابه‌جایی مکان کار یا استفاده از روشی متفاوت، می‌تواند ذهن را از حالت یکنواختی خارج کرده و انگیزه را احیا کند.
از یک موفقیت کوچک آغاز کنید
وظیفه‌ای ساده و قابل انجام انتخاب کنید و آن را به اتمام برسانید. تکمیل این کار، حس رضایت اولیه‌ای ایجاد می‌کند که می‌تواند محرکی برای ادامه باشد.
پذیرای فراز و نشیب‌ها باشید
کاهش انگیزه بخشی طبیعی از هر مسیر است و حتی افراد موفق نیز با آن روبهرو می‌شوند. آنچه اهمیت دارد، پذیرش این واقعیت و تلاش برای برخاستن دوباره است.
استراحت کنید
خستگی ممکن است عامل اصلی کاهش انگیزه باشد. زمانی را برای استراحت کامل در نظر بگیرید، بدون اینکه خود را سرزنش کنید. این توقف، انرژی لازم برای بازگشت را فراهم می‌کند.
از دیگران یاری بخواهید
با فردی مورد اعتماد، مانند یک همکار یا دوست، گفت‌وگو کنید. تبادل نظر و دریافت دیدگاه‌های تازه می‌تواند راهگشای مشکلات شما باشد.
چگونه انگیزه پیدا کنیم: پرسشی ساده و سخت
در این مقاله به دنبال پاسخ پرسش به ظاهر ساده «چگونه انگیزه پیدا کنیم» بودیم و بعد گفتیم چطور انگیزه از دست رفته را دوباره به دست بیاوریم. همانطور که دیدید پاسخ چگونه انگیزه پیدا کنیم ساده، اما دشوار است. پاسخ شما به این پرسش چیست؟ چطور با انگیزه باشیم وقتی تمام سختی‌ها به سمت ما هجوم میآورد؟ شما چه می‌کنید؟
برگرفته از:entrepreneur
div:empty {display: none;}
]]>
فرمول شادی و مثبت‌اندیشی را یاد بگیرید و با افسردگی خداحافظی کنید
۱۰،۰۰۰ تومان
